La fatiga cognitiva acumulada durante el curso afecta a la atención y la memoria. NeuronUP, plataforma onubense de rehabilitación cerebral, propone cinco hábitos para un descanso efectivo.
La empresa onubense NeuronUP, con sede en Huelva capital, ha lanzado una serie de recomendaciones para combatir la fatiga mental que muchos arrastran al llegar las vacaciones. Según la neuropsicóloga Valeria Medina, el cerebro necesita un reset que va más allá del descanso físico.
El cerebro también se agota
La fatiga cognitiva se manifiesta con falta de concentración, olvidos frecuentes y dificultad para tomar decisiones. Medina explica que “el cerebro lleva meses sosteniendo elevados niveles de atención, memoria de trabajo y planificación”. Las vacaciones son, por tanto, una oportunidad para recuperar esos recursos.
NeuronUP, plataforma pionera en España en rehabilitación cognitiva, insiste en que no basta con tumbarse en la playa. El verdadero descanso cerebral requiere reducir la hiperconectividad y cambiar de rutinas.
Cinco claves para un reset cerebral
La primera recomendación es reservar tiempo para no hacer nada. “No es necesario llenar cada día de actividades”, señala Medina. Permitir momentos sin obligaciones ayuda al cerebro a salir del estado de alerta.
La segunda clave es cambiar de entorno. Pasear por lugares desconocidos o aprender una actividad nueva favorece la creación de conexiones neuronales. En la provincia de Huelva, opciones como el Parque Nacional de Doñana o la Sierra de Aracena ofrecen paisajes ideales para este propósito.
En tercer lugar, reducir la hiperconectividad. Apagar notificaciones y evitar el correo electrónico durante unas horas al día disminuye la sobrecarga informativa.
El cuarto punto es dormir bien y mantenerse activo. Caminar, nadar o hacer senderismo favorece la memoria y la atención. La Costa de la Luz y las rutas por la Cuenca Minera son perfectas para ello.
Por último, estimular el cerebro desde el disfrute. Leer una novela, cocinar una receta nueva o jugar a juegos de estrategia mantienen activas las funciones cognitivas sin la presión laboral.
Un problema común en la provincia
Según datos de NeuronUP, más del 60% de los trabajadores onubenses reconoce llegar a las vacaciones con síntomas de agotamiento mental. La multitarea y la toma constante de decisiones son las principales causas.
La neuropsicóloga recuerda que “el descanso permite recuperar parte de esos recursos, pero también es importante ofrecer al cerebro experiencias diferentes”. Así, unas vacaciones bien planificadas pueden marcar la diferencia en la vuelta al trabajo.
Para los vecinos de Huelva, la recomendación es aprovechar los recursos naturales de la provincia. Desde las playas de Punta Umbría hasta los senderos de Aracena, el entorno invita a la desconexión.
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